dabza

Lancement du Prix Littéraire « Bladi Bladna » : première édition 2007

Le Prix « Bladi Bladna » est le premier prix littéraire consacrant une œuvre en prose rédigée en darija (arabe marocain). Il est lancé par l’association « Khbar Bladna » de Tanger qui édite l’hebdomadaire gratuit en darija « Khbar Bladna », créé par Elena Prentice.

Ce prix s’inscrit dans la diversité linguistique du Maroc et cherche à promouvoir la darija, non plus seulement comme langue de communication, mais aussi comme langue de création à part entière. Il se fixe pour objectif d’ouvrir le champ de la création littéraire aux écrivains qui souhaitent rédiger de la prose en darija.

Pour sa première édition, le prix récompensera des recueils de 5 (cinq) nouvelles en prose par auteur, qui ne dépasseront pas 10 (dix) pages chacune.

Les manuscrits doivent être déposés avant le 31 octobre 2006. Ils doivent être dactylographiés en caractères arabes vocalisés ou en caractères latins afin de permettre à tous ceux et celles parmi la communauté marocaine à l’étranger qui n’ont pas la maîtrise des caractères arabes de participer au même titre que les autres.

Le nom des lauréats sera proclamé chaque année à l’occasion du Salon du Livre de Tanger (février-mars 2007).

Il sera attribué 3 (trois) prix. Les meilleures nouvelles seront publiées dans le recueil du prix 2007. De plus, certaines nouvelles primées seront publiées dans un supplément de l’hebdomadaire Telquel, partenaire du Prix « Bladi Bladna ».

Le jury du Prix « Bladi Bladna » s’est réuni pour la première fois à Casablanca le jeudi 11 mai 2006 ; il est composé de personnalités marocaines du monde artistique, universitaire et audiovisuel.

Les manuscrits peuvent être envoyés à l’une des deux adresses suivantes : Sur le site : www.khbarbladna.org ou Khbar Bladna, 229, route de la vieille montagne, Tanger, Maroc.

العالم العربي أكثر سخاءً تجاه المساعدات الإنسانية

زكاة العالم الإسلامي بلغت قرابة تريليون دولار خلال عام

دبي، دولة الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قالت الأمم المتحدة إن العالم العربي انضم إلى قائمة الدول الأكثر سخاءً فيما يتعلق بتقديم المساعدات الإنسانية، وهناك توقعات بأن تحتل بعض دوله قائمة أكبر عشر دول مانحة.

وقال عمر شحادة رئيس قسم جمع التبرعات في "اليونيسيف" في دبي إن العالم الإسلامي، وتحديداً دول الخليج، تبرعت بقرابة 60 في المائة من المساعدات التي قدمت إلى منكوبي زلزال باكستان في الثامن من أكتوبر/تشرين الأول.

وتفاوت حجم مساعدات التنمية والعاجلة التي تبرعت بها السعودية خلال الأعوام القليلة الماضية ما بين 750 مليون دولار إلى 1.1 مليار دولار سنوياً، وفق ما نقلت الأسوشيتد برس عن نواف عبيد، مستشار حكومي.

وبحسب المصدر قدمت حكومة الرياض قرابة 1.5 مليار دولار، خلال عام، في شكل نفط رخيص أو كهبات إلى الدول الفقيرة.

وبدورها قدمت دولة الإمارات العربية المتحدة ما قيمته 544 مليون دولار من مساعدات للتنمية العام الماضي.

ويرى البعض أنه من الصعوبة تحديد الحجم الحقيقي لتبرعات العالم العربي الذي يقدم، وفي سرية وبصورة مباشرة إلى الدول الفقيرة، دون المرور عبر قنوات الأمم المتحدة، التي نظر إليها بعض تلك الدول كأداة للغرب.

وتغيرت نظرة تلك الدول مع افتتاح العديد من الوكالات التابعة للأمم المتحدة، مكاتب لها في دول الخليج، وفي موازاة ذلك تغيرت الأرقام بصورة غير متوقعة.

وفاقت التبرعات التي قدمتها الرياض إلى برنامج الغذاء العالمي التابع للأمم المتحدة، 15 مليون دولار، ما تقدمت به فرنسا وأسترالياً معاً وهو 12 مليون دولار، إلا أنه لم يتجاوز تبرع اليابان الذي بلغ 21 مليون دولار.

وقدمت الولايات المتحدة 486 مليون دولار إلى المنظمة الأممية، أي أضعاف ما تقدمت به السعودية بـ32 مرة، إلا أن إجمالي الدخل العام الأمريكي يفوق السعودي بـ38 مرة.

ووجد "خدمات أبحاث الكونغرس" أن الولايات المتحدة أصبحت أكبر مانح خلال العام 2004، حيث قدمت واشنطن ما قيمته 13 مليار دولار كمساعدات إنسانية، وبمقارنة نسبة الدخل القومي، ستكون أمريكا أقل حكومات العالم تبرعاً بين الدول المانحة الكبرى.

وبوضع التبرعات الخاصة قيد الاعتبار، ستقف السعودية بين كبريات الدول المانحة عن كل فرد، حيث تمنح أكثر من 0.7 في المائة من إجمالي الدخل العام بحسب معايير الأمم المتحدة.

وكانت السعودية قد قدمت في مايو/أيار 10 ملايين دولار نقداً إلى منظمة برنامج الغذاء العالمي كمساعدات في جهود إغاثة منكوبي القحط في شرقي أفريقيا.

وسارعت الكويت وقطر ودولة الإمارات إلى تقديم المساعدات إلى منكوبي إعصار "كاترينا" الذي ضرب خليج المكسيك الصيف الماضي حيث تبرعت كل دولة بـ100 مليون دولار.

وقال طارق شايع، من برنامج الغذاء العالمي "إذا استمر هذا الزخم، فإن السعودية ودول الخليج الأخرى ستكون ضمن أعلى عشر دول مانحة خلال السنوات القليلة القادمة."

وأضافت إيفو فريجسين، رئيسة مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية في دبي "هناك الكثير من السخاء والكرم في هذه المنطقة ونحن على قناعة أنها في ازدياد."

وقدر مركز الدراسات الدولية والإستراتيجية بواشنطن في تقريره العام الفائت، أن العالم الإسلامي قدم ما بين 250 مليار إلى تريليون دولار كزكاة إلى الجمعيات الخيرية خلال عام.

وتدعي الولايات المتحدة عقب هجمات 11/9 عام 2001 أن بعضا من تلك المؤسسات الخيرية تموّل العناصر المتشددة في أفغانستان، مما دفع بالحكومة السعودية إلى إغلاق بعضها ومراقبة أداء البعض الأخر في إطار حملة قالت واشنطن إنها فعالة.

la Coupe du Monde de 2006
Exercice de numérologie :
Le Brésil a gagné la Coupe du Monde en 1994 et avant cela, sa dernière conquête avait été en 1970. En additionnant 1970 avec 1994 on obtient 3964.

L'Argentine a conquis sa dernière Coupe du Monde en 1986 et avant cela seulement en 1978. En additionnant 1978 avec 1986 on obtient 3964.

L'Allemagne a conquis sa dernière Coupe du Monde en 1990 et avant cela elle l'avait conquis en 1974. En additionnant de 1990 avec 1974, on obtient 3964.

En suivant la logique on aurait pu savoir d'avance qui allait conquérir la Coupe du Monde de 2002, en effet celui-ci aurait dû avoir conquis la Coupe du Monde de 1962 ! On voit bien que 3964 moins 2002 c’est 1962. Et le conquérant de la Coupe en 1962 a été bel et bien le Brésil.

La numérologie semble marcher. Alors qui vaincra la Coupe du Monde de 2006 ?
Réponse : 3964 moins 2006 égal 1958. Et qui a conquis la Coupe en 1958 ?
Caramba, le Brésil !!

المنتجات الطبيعية..خير ما يحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة!

أصبح من الممكن الان حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة خلال أشهر الصيف وذلك دون اللجوء إلى استخدام المستحضرات الدوائية كالكريمات للوقاية من أشعة الشمس التي قد تحتوي على مكونات ضارة. وتوصي إحدى جمعيات حماية البيئة في ألمانيا باستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية بدلا من المنتجات العادية.

توصي إحدى جمعيات حماية البيئة في ألمانيا باستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية بدلا من المنتجات العادية. وتستخدم المنتجات الطبيعية مواد معدنية غير عضوية مثل أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك لمنع الاشعة فوق البنفسجية بنوعيها أ و ب. وقالت الجمعية ومقرها برلين إن أنواع الكريم التقليدية تحمي البشرة فقط من الاشعة فوق البنفسجية ب. ويوجد بهذه المنتجات مواد كيماوية يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية والعطور التي يمكن أن تسبب انواع الحساسية ومرطبات البشرة التي يشتبه في انها تتسبب في تليف الكبد والكلى والاعضاء التناسيلة.

وينصح المستهلكون بقراءة الملصق والنشرة الطبية لتحديد ما إذا كانت المكونات طبيعية أم أنها جاءت من عملية عضوية معتمدة. وتمت معالجة مثل هذه المنتجات بعناية للحفاظ على المكونات التي تمنع توالد المواد الاساسية التي تبطيء من عملية هرم وشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد حسبما ذكرت الجمعية.

كوكاكولا تحل بألوان كأس العالم

مع اقتراب كأس العالم فيفا 2006، تطلق كوكاكولا، الشريك الرسمي لكأس العالم منذ 70 سنة، حملتها الترويجية الكبرى من 08 يونيو إلى 31 يوليوز 2006 من أجل إنعاش الجمهور المغربي ومشاطرته شغف وحماس هذا الموعد الكروي الكبير.

مرة أخرى سيتمكن الآلاف من المغاربة خلال هذا الصيف من الفوز ب60.000 هدية ذات جودة عالية : كرات قدم أديداس حقيقية، حقائب، فوطات، وقمصان. هذه الهدايا ستزين الشواطئ المغربية خلال فصل الصيف بألوان علامة كوكاكولا.

وتعتبر هذه السنة بدون منازع سنة كرة القدم . فبعد كأس أفريقيا للأمم، والآن كأس العالم فيفا، تبنت كوكاكولا سياسة إعلامية عالمية، عبر رسالة قوية وموحدة ألا وهي "كلنا نتكلم كرة القدم"، تمت ترجمتها إلى كل اللغات. هذه الرسالة تذكرنا بأن العوامل التي تجمع بيننا هي أكثر من الفوارق. وكرة القدم هي من الرياضات الوحيدة التي تجمع بين الناس، فعندما يتم تسجيل هدف، سواء كنا داخل أو خارج الملعب، يعترينا دائما نفس الحماس ونفس الشغف.

وكممول رسمي لكأس العالم فيفا، التي تجمع الملايين من الأشخاص عبر العالم، تأبى كوكاكولا إلا أن توصل هذه الرسالة العالمية عبر حملتها التي تدعو الناس لتجاوز فوارقهم والتركيز على العناصر التي تجمع بينهم ليعبروا عن مشاعرهم بكل طلاقة. بالنسبة لطريقة المشاركة في المسابقة فهي سهلة جدا، يكفي جمع خمسة غلاقات من كل أنواع قنينات : كوكاكولا، فانتا، سبرايت، بومس أو هاواي وتكوين كلمة "كو-كا-كو-لا" بالإضافة إلى صورة الهدية التي يمكن أن تكون إما كرة أديداس، أو فوطة، أو حقيبة أو قميص. كل هذا ليتمكن المستهلك من الاستمتاع بفصل الصيف الذي يطل علينا رفقة منتوجات كوكاكولا.

الشذوذ الجنسي بين الفتيات..في تزايد فهل من حل
(20/5/2004)
ظاهرة الشذوذ الجنسي بين الفتيات في تزايد مستمر في ظل وجود العوامل المثيرة للرغبات الجنسية كالقنوات الفضائية والانترنت والهاتف الجوال الذي أصبح للأسف يقوي مثل هذه العلاقات غير المشروعة. وكما ذكرت جريدة الرياض، فإن هذه الظاهرة غالباً ما تحدث بين الشابات في الأماكن المكتظة بهن كالمدارس مشيرةً إلى أن هذه الممارسات تبرز بشكل أكثر في الجامعات لعدم قوة ضبط وهيبة الإدارة مقارنة بالمدارس.

وأغلب الفتيات اللاتي وقعن في هذه الممارسات السيئة ضحايا للشذوذ أكثر بقدر ما هن شاذات. كما أن الفتيات الشاذات دائماً تتم مهاجمتهن للفتاة الانطوائية والخجولة والتي ليس لديها القدرة على تأكيد ذاتها، وتبرز هذه الظاهرة في الجامعة بشكل واضح. وجاء في الجريدة أيضا أن الشذوذ في الفتيات على نوعين الأول ناتج من منشأ الطفولة واضطراب الهوية الجنسية لديهن وهذا النوع قليل وهو من أصعب الحالات علاجاً، و النوع الثاني: وهو الغالبية حيث تتعرض الفتاة لتجربة سابقة مع سائق أو خادم أو حتى تعرضها لتحرش جنسي منذ طفولتها. وكشف استشاري الطب النفسي الدكتورالسبيعي (اخصائي الطب النفسي بكلية الطب بجامعة الرياض) عن أن أكثر من (70%) في الفتيات الشاذات جنسياً لا يرغبن في تعديل وعلاج سلوكهن خاصة اللاتي مارسن هذه الظاهرة بشكل كبير لاقتناعهن بأنهن لا يحسن غير هذا النوع من الممارسة للحصول على المتعة الجنسية ولا يجدن الإثارة في الرجل. كما أن العلاج السلوكي يتمثل في ربط مؤثرات معينة ومؤلمة مع التوجه الجنسي الشاذ كعرض صور للنساء وعند احساس الشاذة بالاستثارة الجنسية تحصل على تجربة مؤلمة كلسعة كهربائية بحيث يرتبط هذا الألم بالاستثارة الجنسية وفي نفس الوقت تعرض صورة للجنس الآخر (الرجل) وتربط مثيرات جميلة ومعززات نقدية.

وثمة انحرافات جنسية عديدة بدأت الحضارة الغربية بتصديرها إلينا خلال وسائل الإعلام وأدوات الثقافة والأفلام وعشرات الجسور الأخرى. وما لم نزود أطفالنا وشبابنا في الوطن العربي بتنشئة دينية سليمة فإن العاقبة وخيمة. ويؤكد معظم علماء التحليل النفسي بأن الانحرافات الجنسية عند الكبار ماهي إلا الجنسية الطفلية مضخمة ومفككة إلى عناصرها ومكوناتها الجزئية. فالشخص الكبير المنحرف شخص ظل موضوعه الجنسي طفليا. بينما يرى السلوكيون بأن الانحرافات الجنسية هي سلوك متعلم البيئة والمجتمع والأسرة والمدرسة والمحيط، ولو أحسن المربون عمليات التنشئة تربية دينية تقوم على حب الله واتباع تعاليمه وإجتناب نواهيه لكان بإمكانهم أن يتداركوا هذه النوعيات من التصدع والزلل والإنزلاق في مهاوي الرذيلة الأخلاقية.

ويرى علماء آخرون أن الانحراف الجنسي يأخذ طابع التثبيت في الشخصية : Fixation الذي ينجم عن أحد أمرين وهما:
* الإشباع الشديد للغريزة في مرحلة الطفولة، إشباعا فمويا Through The Mouth يجعل الطفل يجد صعوبة في التخلي عنها أو يجعله يحن إلى العودة إليها حين يكبر.
* ويضيف علماء النفس الفيزيولوجي عامل الاضطراب الهرموني في الغدد أو الاعصاب.
ومهما تكن الأسباب فإن الانحرافات الجنسية بما يحيك بها من مخاوف وبما تحتويه من صراعات لا شعورية إنما تعتبر من أخطر مشكلات الحضارة الحديثة.

رأي الطب في ذلك والأضرار المترتبة عن السحاق:
السحاق بطبيعة الحال هو ملامسة وإلتقاء مباشر للأعضاء التناسلية لطرفين من الاناث، ومعلوم أن هناك كثيرا من الأمراض التناسلية كالهربس والسيلان والزهري والأيدز وكذلك الأمراض الجلدية الكثيرة مثل التقرحات والطفيليات وغيرها تنتقل عن طريق ملامسة أو التقاء الأعضاء التناسلية لأنثيين مع بعضهما. وقد حصلت حالات حمل لنساء لم يكن متزوجات بسبب السحاق مع أخر متزوجات أو من البغاة، وهذا مرده أن تكون إحداهن قد باشرت مهمة الجماع مع زوجها ومن ثم ارتكبت عملية السحاق مع الضحية.

الحمام في الصيف..سبيلك للشعور بالانتعاش!
(25/6/2004)
يعد الحمام في الصيف، السبيل الأساسي لحماية الجسم والبشرة من الحرارة والرطوبة، فالحمام في الصيف يساعد كثيرا في الحصول على الراحة والانتعاش ويساعد أيضا في الخلاص من التوتر والارهاق وفيما يلي طرق مختلفة لتوظيف الحمام بشكل جيد لهذا الغرض، وطرق مختلفة للاستمتاع بحمام منعش:

الراحة والخلاص من التّوتّر
يضاف لماء الاستحمام ثلاثة فناجين شاي من مشروب البابونج الذي يهديء و يعمل على إزالة التوترات والقلق الناشئ عن ضغوط الحياة اليومية.

البشرة الدّهنيّة
أضيفي لماء الاستحمام نقاط عصير لأيّ مجموعة لفواكه حمضية مثل ليمون, البرتقال وجريبفروت. تقتل الأحماض البكتيريا وتزيل الشّوائب وتجفّف الدهون الزّائدة في البشرة.

البشرة الجافّة
أضيفي بيكربونات الصّودا لماء الاستحمام لترطيب الجلد. ويمكنك التغلب على الجفاف بإضافة عشر نقاط من زيت الورد على ماء الاستحمام الجارية. وللشعور بالنداوة الحقيقية أضيفي أوراق الورود لماء الاستحمام. فزيت الورد يلطف وينعم الجلد بدرجة واضحة التأثير ويمنحه رائحة رائعة كما يمنع ويقلل الشبكة العنكبوتية من التجاعيد.

نصيحة
دائمًا لا يسهل خلط الزّيت والماء جيّدًا لطفو الزيت على السطح. لذا قد يكون ضروريّ أن تضيف قطرات لبن قليلة لمساعدتهم أن ينتشروا ويختلطوا أفضل.

منعّم الجلد
اخلطي معًا ثلاثة فناجين دقيق شوفان غير مطهوّ, فنجانين من نخالة قمح و1 / 4 فنجان من جل صبار. وقومي بهرسهم وخلطهم في قطعة قماش ناعمة أو جورب نايلون بارتفاع الرّكبتين. أضيفي الخليط لماء الاستحمام باستخدام الجورب أو قطعة القماش. بعد الابتلال بماء الحمام قومي بغسيل الجلد.
يمكنك أيضا استخدام أكياس شاي الجنسنج في براد كبير وتخميرهم ثم تضيفينهم لماء الحمام فهو ينعم الجلد ويجعل ملمسه طيبا ويحارب التجاعيد.

إكسفولياتور الجلد
بوضع عبوة من لبن البودرة تحت المياه الجارية للاستحمام. سيزيل حمض اللاكتيك باللّبن خلايا الجلد الميّت, ويترك ملمس الجلد في نعوم جلد الأطفال.

لمقاومة آلام البطن والإنتفاخات
اخلطي ملعقتي زنجبيل ملاعق مع ملعقتين صغيرتين من خردل مجفّف. أضيفي الخليط للاستحمام. المكوّنات ممتازة للنفخ الخاصّ بالطّمث وعدم الرّاحة في المعدة والأمعاء بشكل عام.

لنوم هانيء
أضيفي ملعقتي شاي من اللافندر المجفّف مع ملعقة من زيت اللافندر إلى ماء حوض الاستحمام المملوء ستضعك رائحة اللافندر المهدّئة في نوم عميق ممتع هانيء مفيد لصحتك.

لمعلوماتك.. الحرارة تسبب لك الصداع!
(30/6/2004)
حذر باحثون مختصون من أن التغيرات المناخية وارتفاع درجة حرارة الجو المصاحبة لفصل الصيف، قد تزيد خطر التعرض لنوبات صداع متكررة، خصوصا عند المصابين بالصداع النصفي (الشقيقة). فقد وجد الباحثون في الولايات المتحدة، أن الأجواء الحارة، وتغير الضغط الجوي، وحركة الرياح، وغيرها من التغيرات المناخية، تزيد مخاطر الإصابة بآلام الرأس الحادة.

وبينت الاختبارات التي أجريت على 47 مريضاً لمدة سنتين، حسب قدس برس، أن 17 منهم يصابون بنوبات صداع متكررة، بعد تعرضهم لتقلبات الطقس والظروف المناخية، بينما يواجه 15 منهم استعدادا أعلى للإصابة بآلام الرأس في هذه الظروف. هذا وحول موضوع الصداع وكيفية التعامل معه بشكل عام، فعند إصابتك بالصداع فان افضل الحلول للتغلب عليه هو أن تجلسي في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت. أما الأمر الأهم فهو أن تتوصلي إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى الصداع. وبالإضافة للحر إليك الآن اكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي للإصابة بالصداع:

الكافيين
يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة.

إرهاق العيون
حاولي أن تأخذي فترات من الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة.

تشنج عضلات الرقبة
هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة.

نقص الماء في الجسم من جراء شرب الكحول
فشرب الكحول يؤدي إلى نقص الماء من الجسم وإلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول.

المواد الحافظة في الأغذية
مثل النترات التي تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.

الجوع
فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط.

النشاط الجسدي المفرط
لذلك يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق. كذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من الطاقة عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الإنسان بالإعياء و سوء التغذية.

المبالغة في تناول المسكنات
ومن جانب آخر وللذين يبالغون بتناول المسكنات لمنع الصداع، فيتسبب الأشخاص الذين يعانون من آلام الرأس بزيادة آلامهم من خلال اللجوء إلى المسكنات عند ظهور أول إشارة لوجع الرأس. فإذا كنت تستخدم هذه المسكنات أكثر من مرتين في الأسبوع فإنك قد تكون السبب في عودة الآلام ولكن باستطاعتك وقف هذه الحلقة المفرغة. من الطبيعي للكثيرين منا اللجوء إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس، وإذا ما عاود الألم صاحبه فإنه يقوم بتناول المسكنات مرة ثانية وهكذا.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. وفي الحقيقة فإن سوء استخدام المسكنات يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله. ومن أجل كسر هذه الحلقة، يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة. وقد يسبب ذلك أعراضاً مؤلمة لأيام، أو أسابيع أو حتى شهوراً بما في ذلك آلام الرأس والإعياء. وقد يتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى وفي بعض الأحيان الدخول إلى المستشفى لمساعدة الشخص على التغلب على الأعراض التي يشكو منها.

إليك سيدتي..كيف تفقدين الوزن هذا الصيف
(2/7/2004)
إليك بعض الملاحظات السهلة لخسارة الوزن هذا الصيف، حتى يبدو قوامك جميل عليك اتباع هذه العادات في الأكل لكي تخسري الوزن. فمثلا اشربي المزيد من المياه و تخلصي من عادة شرب المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر. تجاهلي كل الإعلانات عن أنواع الكوكتيل الشهية أو القهوة الباردة والشاي المثلج.

استعيضي عن كل ذلك بالماء ، لماذا الماء؟ حسنا الجواب الواضح والمباشر هو لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية بالإضافة إلى انه يروي العطش اكثر من أي مشروب أخر كما يساعد على حفظ حرارة الجسم منخفضة خلال فصل الصيف القائظ.
* اشربي كوبان من الماء مع كل وجبة أو قبل كل وجبة إذا أمكن.
* احتفظي بزجاجة ماء دائما في السيارة.
* احتفظي بزجاجة ماء على مكتبك لتشربي منها كلما شعرت بالعطش.
* إذا كنت لا تستسيغين طعم الماء لوحده قومي بإضافة بعض قطرات الليمون إلى الماء حيث يتغير الطعم بالكامل بالإضافة إلى أن الحامض يزيد من عملية الايض في الجسم.

تسوقي الخضار الطازجة
* اذهبي إلى التسوق من سوق الخضار مرة في الأسبوع ، بهذه الطريقة تتوقفين عن شراء الخضار التي تباع في البقالات والتي عادة ما تكون غير طازجة.
* قومي بتقطيع الجزر والخيار وبعض البروكلي وضعية بجانبك على المكتب بحيث تتناولين بعض الخضار كلما شعرت بالجوع بدل أن تلجئي إلى الوجبات السريعة التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية.

تناولي الإفطار دائما
أهم وجبة خلال النهار هي وجبة الإفطار ولكن المهم أن تكون وجبة صحية ومتوازنة، ما ننصحك به هو قومي بإضافة الفواكه المفضلة إليك إلى الحليب المنزوع الدسم بالإضافة إلى بعض مكعبات الثلج وضعيه في الخلاط. هذه اكثر وجبة صحية يمكن الحصول عليها كوجبة إفطار تعطيك الطاقة وتختصر الدهون والسعرات الحرارية.

قللي الكميات
عادة خلال الفصل الحار يفقد الإنسان بعض شهيته للأكل لذلك ينصح أن تستغلي هذه الفرصة وتبدئي بتناول كميات اقل من الطعام. تذكري هذه القاعدة كلما توجهت إلى المطعم لتناول وجبة طعام أو عندما ترغبين بتناول المثلجات وستجدين أن الكميات القليلة ستشعرك بالشبع بنفس الطريقة ولكن بدون سعرات اكثر.

زيت الزيتون: يحمي الجلد من حروق الشمس و يقلل من مخاطر السرطان
(8/7/2004)
كشف الأطباء في اليابان، عن أن زيت الزيتون ذو النوعية الجيدة يحمي الجلد من حروق الشمس ويقلل مخاطر ظهور الأورام السرطانية فيه. فقد وجد هؤلاء في دراساتهم على فئران معدلة وراثيا ليس لها شعر، أن تعريض الجلد لزيت الزيتون بعد التعرض للشمس يساعد في إبطاء ظهور آثار السرطان على الجلد أو يقلص من حجم الأورام السرطانية الظاهرة.

وأوضح الباحثون، حسب صحيفة الخليج، أن زيت الزيتون من أغنى المصادر الغذائية بالمواد المضادة للأكسدة التي تمتص التأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا ومن جانب آخر، وحول المزيد من فوائد زيت الزيتون، فقد أظهرت نتائج دراسة جديدة نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، أن تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون الطازج يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وتلفها.

ووجد الباحثون في جامعة برشلونة الإسبانية، أن الأشخاص البالغين الذين تناولوا 35 مليتراً أو حوالي ملعقتي طعام من زيت الزيتون الطازج يومياً لمدة أسبوع، أظهروا ميلا أقل الأكسدة الكوليسترول السيئ (LDL)، بسبب وجود مستويات أعلى من المركبات المضادة للأكسدة وخصوصاً من الفينولات، في الدم. وأوضح العلماء أن مضادات الأكسدة تحول دون حدوث التلف التأكسدي للخلايا والأنسجة الذي يتسبب عن نشاط الجزيئات المؤذية التي تعرف بالشوادر الأكسجينية الحرة الناتجة عن العمليات الحيوية الطبيعية في الجسم، مشيرين إلى أن عملية أكسدة البروتين الشحمي قليل الكثافة (LDL)، يسبب تصلب الشرايين وتضيقها مما يزيد خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

ويرى الباحثون أن هذه الاكتشافات تفسر الفوائد الصحية للغذاء المتوسطي الغني بزيت الزيتون والفواكه والخضراوات والحبوب والقليل باللحوم والدهون المشبعة على القلب والأوعية الدموية. وقد سجلت الدراسات وجود معدلات أقل من الإصابات القلبية في بلدان البحر البيض المتوسط مثل إيطاليا وإسبانيا، حيث يستهلك السكان فيها أكثر من ثلث سعراتهم الحرارية من الشحوميات الغنية بالأحماض الدهنية أحادية غير الإشباع، التي تساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي والسيئ. وقال الباحثون إن كل أنواع زيت الزيتون تمثل مصادر جيدة للدهون أحادية الإشباع، إلا أن النوع الأولى الطازج يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة وخصوصاً الفنيولات وفيتامين E، لأنه لم يتعرض للكثير من عمليات المعالجة.

ويرى الباحثون أن هذه النتائج تدعم فكرة أن الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون الطازج قد يقلل تعرض الكولسترول السيئ لعمليات الأكسدة، منوهين بأن مركبات الفنيول المضادة للتأكسد الموجودة في العنب الأحمر والبصل، قد أثبتت تأثيراتها الإيجابية في السيطرة على الكوليسترول. ولدراسة تأثيرات زيت الزيتون على مستويات الكوليسترول في الدم، قام الباحثون بمتابعة حالات 16 شخصاُ، طلب منهم عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفينول مثل الخضراوات والقهوة والشاي والعنب لمدة أربعة أيام، ثم تناول 50 مليلترا من زيت الزيتون الطازج، أي حوالي 3.3 ملاعق طعام، وحده أو مع الخبز في اليوم الخامس، على أن يتجنبوا أطعمة الفينول مرة أخرى للأربع والعشرين ساعة التالية ثم يتناولون غذاءهم العادي المضاف إليه 25 مليلترا من زيت الزيتون يومياً لمدة أسبوع، مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة مثل الزبدة والسمنة وزيت الطهي والأطعمة المشوية والبيض.

وعند تحليل عينات الدم التي سحبت من المشاركين قبل الدراسة وخلالها، تبين وجود مستويات أعلى من مركبات الفينول وفيتامين E المضادة للأكسدة، في دمائهم بعد أسبوع من تناولهم زيت الزيتون، كما كان مستوى حمض الأوليك، وهو الحمض الدهني أحادي غير الإشباع السائد في زيت الزيتون، أعلى، وقد تصاحبت جميع هذه التغيرات مع معدل أبطأ لتأكسد الكوليسترول السيئ (LDL).

لتتجنبي التجاعيد وجفاف البشرة..ابتعدي عن أشعة الشمس!
(20/7/2004)
ذكر استشاري الصحة العامة بوزارة الصحة الكويتية، أن الأمراض الجلدية تنتشر في فصل الصيف وتتنوع مضاعفاتها الصحية‏ ‏والجمالية بين جفاف البشرة وقد تصل إلى سرطان الجلد.‏ ‏ وأضاف حسب وكالة الأنباء الكويتية، أن من أهم الأسباب ‏ التي تدعو إلى انتشار الأمراض الجلدية هي ارتفاع درجة الحرارة وزيادة العرق

مما ‏ ‏يؤدى إلى تكاثر الأتربة والميكروبات إضافة إلى الاختلاط في حمامات السباحة ‏ والشواطئ وغيرها.‏ ‏ وأضاف أن تأثير الشمس على الجلد يتدرج من جفاف البشرة والتجاعيد وحروق بسيطة‏ إلى أن يصل إلى سرطان الجلد.‏ ‏وحول حروق الجلد أوضح الدكتور أن المصاب بها قد يعانى في البداية من مجرد ‏ ‏احمرار أو حروق في الجلد وقد تسوء الحالة فتتكون حويصلات مائية مؤلمة وخاصة عند ‏ ‏أصحاب البشرة البيضاء.‏ ‏ ومضى قائلا أن هذه الأعراض تحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخاصة ‏ ‏لفترات طويلة نسبيا ومن حسن الحظ أنها تزول بعد فترة وجيزة من الابتعاد عن الشمس.‏ ‏ أما (النمش) فوصفه بأنه "بقع صغيرة ذات لون بنى تظهر على الوجه والرقبة ‏ ‏واليدين" وهو بحد ذاته ليس مرضا بقدر ما هو نشاط زائد للخلايا الملونة وخاصة عند ‏ ‏أصحاب البشرة البيضاء كما أن له بعدا وراثيا.‏ ‏

وقال أن النمش يظهر في الصيف ويختفي غالبا في الشتاء ومن أهم وسائل علاجه عدم ‏ ‏التعرض للشمس، أما (الكلف) فهو عبارة عن بقع داكنة أو بنية اللون تظهر على ‏ ‏الخدود والجبهة وتحدث نتيجة لتغيرات فسيولوجية في فترة الحمل وقد تصيب الفتيات ‏ أو الرجال أحيانا، كما أن التعرض للشمس من أهم العوامل المحفزة للإصابة بها.‏ ‏ وبالنسبة ل (الارتيكاريا) ذكر المر أنها نوع من أنواع الحساسية وتحدث ‏ ‏نتيجة التعرض للشمس أو ارتفاع درجة الجسم حيث يزداد إفراز العرق والهرش وقد تظهر ‏ ‏بعض الدرنات مما يؤدى إلى الحكة الشديدة.‏ ‏ وأشار الدكتور إلى مرض (الاكزيما الصيفية) قائلا أنها عبارة عن احمرار في ‏ ‏الجلد مصحوب بحكة في الأماكن المصابة وتشتد أحيانا حدة الأعراض وتظهر حويصلات ‏ ‏متقاربة صغيرة الحجم وقد ينسكب منها أحيانا إفرازات وقد تصبح على شكل قشور. ‏ ‏

وعن (الدمامل) فقال أنها تحدث نتيجة لتكاثر الميكروبات وخاصة من النوع ‏ ‏العنقودي وذلك عند ارتفاع درجة حرارة الجو وازدياد إفراز العرق مضيفا أنها قد ‏ ‏تكون صغيرة الحجم ومتعددة وقد تكون كبيرة وبالتالي تحتاج إلى التدخل الجراحي ‏ ‏لعلاجها .‏ ‏ وتطرق إلى (التهابات الثنايا) وهى التهابات تحدث بين ثنايا الجلد وخاصة في ‏ ‏منطقة الفخذين أو الإبطين نتيجة للبكتريا أو الفطريات وخاصة لدى مرضى السكري أو ‏ ‏ممن يعانون من السمنة. ‏ وقال الدكتور المر، حسب كونا، أن (تينيا القدم واليد) تمثل معظم حالات الإصابة الفطرية ‏ ‏الجلدية وتنتشر بين الأشخاص الذين يترددون على حمامات السباحة وحمامات الساونا ‏ ‏والبخار مؤكدا انه يسهل تشخيص المرض وعلاجه بشرط الالتزام بقواعد النظافة الشخصية ‏ ‏وتعليمات الطبيب.‏ ‏وأضاف ان هناك (تينيا الإبط والفخذ) وهى التهابات فطرية تتمثل في بقع حمراء ‏حلقية تتسع بمرور الوقت وقد توجد حويصلات مائية دقيقة أو بثور صديدية صغيرة. ‏وذكر ان عدوى هذا الالتهاب تنتقل عن طريق استعمال أدوات المرضى أو عن طريق ‏‏حمامات السباحة او الملامسة وتساعد السمنة وازدياد العرق على الإصابة بهذه ‏ ‏الفطريات داعيا إلى اتباع قواعد النظافة الشخصية مع الالتزام بإرشادات الطبيب في‏ ‏حالة الإصابة.

واستعرض الدكتور المر ما يسمى ب (الفطر الملون) أو (المبرقش) قائلا ‏ ‏انه نوع من أنواع (التنيا) والالتهابات السطحية التي تظهر إما بلون داكن او لون ‏ ‏فاتح وقد تكون على شكل بقع بنية اللون أو سمراء وبيضاء.‏ وأضاف ان اكثر الأماكن تعرضا للإصابة هي الصدر والرقبة وأعلى الظهر والذراعين ‏ ‏مشيرا إلى أن الإصابة غالبا تبدأ في فصل الصيف وتنتقل عن طريق استعمال أدوات ‏ ‏المريض الشخصية كالملابس والمناشف إلا انه من حسن الحظ انه يمكن علاج هذا الفطر‏ ‏بسهولة.‏ أما (جفاف الجلد الملون) فأكد انه نوع خطير من أنواع الحساسية حيث يعاني صاحبه‏ ‏من شدة جفاف الجلد وظهور بقع سمراء غامقة ونمش واضح.‏ وقال ان شدة الإصابة بهذا المرض تحدث عندما يتعرض المريض لأشعة الشمس في ‏ ‏الأماكن المكشوفة وقد يتعرض المريض للإصابة بسرطان الجلد بالإضافة إلى احتمال ‏ الإصابة بسرطان المبيض والبروستاتة والمعدة والقولون.‏ ‏

طعامك..يحمي جلدك من أشعة الشمس الضارة!
(22/7/2004)
أصبح من المعروف والشهير والمسلم به الآن أن معظم- إن لم يكن كل- أسباب الصحة تكمن في تناول الخضراوات بانتظام. لكنه وكما أعلن باحثون من جامعة هارفارد بأنّ مادة lutein - وهي مانع تأكسد فعّال، ويوجد في الخضر الخضراء الداكنة الخضرة – مثل السبانخ واللفت - وهو مفيد جدا ويحمي الجلد من ضرر الشمس.

وقد عرف لوتاين على نحو واسع لفوائده الصحيّة كمانع للأكسدة لعدّة سنوات. لكن ما ثبت في أثره الواقي من الشمس كان الأول من نوعه؛ فقد ثبت أنّ lutein له الإمكانية للعمل كعنصر وقائي ضدّ سرطان الجلد بحمايته للجلد من أشعة UVB( يو في بي) الضارة، وهي الأشعة فوق البنفسجية. كما أثبت دكتور سلفادور غونزاليز، زعيم فريق بحث هارفارد، ويضيف:"أثبتت هذه الأبحاث بأنّ lutein يحمي الجلد ضدّ الضرر الذي يسببه التعرّض إلى ضوء يو في بي، كما أنه مادة هامة وفعالة ومؤثرة بشكل عام في صحة الجلد".

و"لوتاين"عبارة عن صبغة صفراء مغطاة بالكلوروفيل في الأوراق الخضراء وقد وجد بالدرجة الأولى في الخضر. هي أيضا موجودة في العيون وجلد الجسم الإنساني. ويوجد في النساء في الصدر والعنق. وباعتباره مانع تأكسد فهو يحمي العيون من التأثيرات الضارّة للشيخوخة.كما يعمل لوتاين كمرشح خفيف أيضا، للحماية ضدّ أشعة الشمس الضارّة.وتساهم أشعة يو في أي في تجعيد الجلد، بالإضافة إلى سرطان الجلد وحروق الشمس. وفضلا عن ضرورة ارتداء نظارات الشمس لحماية العين من أشعتها الضارة (–فتعرضها المتكرر إلى الضوء فوق البنفسجي يمكن أن يسبّب ماء عين ويزيد الخطر من التدهور البقعي- وهو مرض قد يسبّب العمى عافانا الله)، فلابد من تضمين أي نظام غذائي لكميات كافية من الخضر واستهلاك 6 من ملليغرامات lutein باليوم (تقريبا ثلث كوب السبانخ المطبوخ).

احذري مخاطر التجفاف وأكثري من شرب الماء!
(27/7/2004)
الآن وبعد أن بدأت درجة حرارة الجو في الارتفاع، فافضل هدية صيف لجسمك هو كأس من الماء الزلال الصافي. ومن الطبيعي أن تكوني على علم بأن تناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً هي من النصائح التي يوصي بها الخبراء كي تنقي جسمك من السموم أولاً، وتحافظي على لياقته وحسن مظهره

لكن القليل منا هن اللواتي يشربن من الماء الكميات المطلوبة. ويحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب التجفاف قد تكون أخطر مما نتصورها، فهي لا تقتصر على الاضرار بالقلب بل قد تثير أيضاً بعض الحساسيات وترفع من الضغط، ناهيك عن بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة. وتقول بعض النظريات الحديثة أن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية الساحقة من الناس تعاني من التجفاف. ويعتقد الأطباء أن آلاف الأنفس يمكن انقاذها سنوياً، إذا دأبنا على تناول المياه المتاحة، غير غالية الثمن، على نحو مستمر وبشكل يومي.

وتنصح جميع التوصيات بتناول ثمانية كؤوس ماء يومياً كي تعمل الكلى على نحو سليم وبكفاءة، ولتحاشي صداع الرأس الناجم عن التجفاف. لكن التأقلم مع أجواء الطقس الحار في المناطق الصحراوية، ناهيك عما تنفثه مكيفات الهواء يتطلب شرب ما بين عشرة إلى إثني عشر كأس ماء يومياً، ويتناسب ذلك طرديا مع طول الفترة التي تقضينها في الأماكن الحارة. وأحد الأسباب التي تدعونا إلى عدم المجازفة للتعرض للتجفاف هو أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفاف. وأكثر أعراض المراحل المتقدمة من التجفاف هي صداع الرأس والإرهاق والتعب، والإغماء وفقدان التوازن وفقدان الطاقة والحيوية.

ويكون الماء 70% من جسمك، لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و 4 لترات يومياً. وهي الكمية التي ينبغي تعويضها. وأكثر مايسعى إليه الأطباء هو تشجيع انتشار شرب الماء عند الأطفال كي تصبح بمثابة عادة لديهم عندما يكبروا. وتظهر دراسات أجريت على تلاميذ المدارس أن أداء التلامذة الذين كانوا بوسعهم شرب الماء أثناء أوقات الدوام المدرسي كان أفضل من الآخرين، سواء كان من حيث التركيز في الحصص أو على مستوى درجات الإمتحانات التي ينالونها. ويجب أن يتناول الأطفال ما بين 6-8 كؤوس من الماء يومياً كي يحولوا دون إصابتهم بتجفاف الدماغ، الذي يكون الماء 80% منه (في الدماغ). ويحتاج الأطفال إلى كميات مياه أكبر من تلك الإعتيادية عندما يمضون أوقاتاً أطول في أماكن حارة أو في حافلة المدرسة.

ويولي أطباء الأطفال مزيداً من الاهتمام للأطفال الذين يعانون من مشكلات الكلى والمثانة. والرسالة الموجهة لأولئك الأطفال واضحة وجلية، فهي تنصحهم بشرب الماء فهي سائل طيب وأفضل المشروبات ملاءمة لهم، خاصة إذا كانوا يتناولون أطعمة سريعة مالحة. وأول أمر يلفت طبيب الأطفال نظر الوالدين له هو إذا كان طفلهم لا يذهب إلى المرحاض كي يتبول أثناء الحصص الدراسية فهذا يعني أنه لا يشرب كميات كافية من الماء. وربما تكون المشكلات المزمنة ذات العلاقة بأمراض الكلى والضغط المرتفع هو الثمن الباهض الذي يدفعه أولئك الذين لم يشربوا كميات الماء التي كان ينبغي عليهم تناولها في مرحلة الطفولة. لذلك يمكن القول أن الماء خلال ساعات الدوام المدرسي في غاية الأهمية للتلامذة.

ضغط الدم المرتفع
إرتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء، أو عدم اخذ كفايته منه لمدة طويلة. والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كافة أنحاء الجسم.

السمنة والبدانة
بما أن عدد الناس الذين يعانون من زيادة الوزن في تزايد مستمر، فإن الكثير منهم بوسعهم الحد من ذلك بالتوقف عن تناول المشروبات الكحولية والغازية. ويذهب بعض الخبراء إلى القول أنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبره عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الاشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل. لذلك فإن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن.

أمراض الكلى
وفي بريطانيا تذهب المؤسسة الوطنية لأبحاث الكلى إلى القول بأن شرب المزيد من الماء يمنع الاصابة بالكثير من أمراض الكلى والتهاباتها.

الطاقة والحيوية
إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء. لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصلي على الطاقة وتتمتعي بالحيوية التي تحتاجين إليها. واعتبري ما تتناولينه من سوائل أخرى مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بمثابة اضافات ممتعة ليس إلا. ولا تنس أن بعض المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل سبع ملاعق شاي من السكر. وإذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل، فاستبدلي مثل هذه العادة بكأس من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون يرافقك طالما أنت في عملك. هذا يمد جسمك بالنظافة والحيوية. الجيد في الأمر أن الماء ليس فقط ذو فوائد جمة لك، لكنه أيضاً رخيص الثمن خاصة عندما تقارن أثمانه بأسعار السوائل الأخرى.

لماذا يجب علينا شرب الماء؟
* الماء خال من أية سعرات حرارية أو مواد سكرية.
* الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
* المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر، الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً، وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.
* المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة، إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
* القهوة والماء والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ أن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي ستنزف السوائل من الجسم. لذلك فإن كنت لا تستطيعين التوقف عن تناول تلك المشروبات وخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأساً من الماء قبل شربها.

نصائح مفيدة
* احتفظي بقارورة ماء إلى جانب سريرك.
* تناولي كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام.
* احملي قارورة ماء في سيارتك.
* احرصي على تناول كأساً من الماء عند عودتك من كل مشوار.
* احملي معك كمية كبيرة من المياه عندما تخرجين في رحلة على شواطئ البحار أو في الصحاري.
* تناولي كأساً من الماء قبل أن تتناولي قهوة أو شاي.
* احذري من التجفاف الناجم عن تناول المشروبات الروحية والكحولية.

لسلامة طفلك أطفئي الإضاءة ليلا!
(23/9/2004)
يقول الخبراء أن الأطفال يجب أن يناموا في مكان مضاء لأن ذلك يؤثر على صحتهم، فقد توصل فريق من الباحثين في جامعة تكساس أن زيادة تعرض الأطفال لمصادر الإضاءة الاصطناعية خلال فترة الليل تؤدي إلى انخفاض قدرة جسم الطفل على إنتاج الميلوتونين melatonin والذي يعتقد أن نقصه يؤدي إلى إصابة الأطفال بمرض اللوكيميا.

يتوقع أن ينشر البحث في الخريف بالإضافة إلى بحوث أخرى منفصلة تشير إلى زيادة نسبة الإصابة بسرطان الثدي وغيرة من أنواع السرطان عند النساء اللواتي يعملن في وظائف ليلية. كما تشير الأبحاث الأخرى إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق القطبية وفاقدي البصر لديهم نسب اكبر من الميلوتونين ونسبة الإصابة بالسرطان منخفضة جدا لديهم. يشار إلى أن حوالي 500 طفل دون سن الخامسة عشرة يصابون بسرطان الدم والمسمى باللوكيميا في بريطانيا ويموت منهم 100 كل عام. لكن لغاية الآن لم يتمكن العلماء من معرفة السبب الذي يجعل الضوء الليلي يؤثر على الأطفال إلا انه من المؤكد أن هناك علاقة بين تعرض الأطفال لهذا الضوء وبين ارتفاع نسبة سرطان الدم لديهم.

هذا ومن جانب آخر، حذرت باحثة مصرية من التأثير الخطير للموجات‏ ‏"الكهرومغناطيسية" الناتجة عن الإضاءة الشديدة من اللمبات "النيون" البيضاء ومن ‏ ‏التعرض لها لفترات زمنية كبيرة لتأثيرها السلبي على الصحة بوجه عام. وقال الباحثة خيرات البرادعي التي أعدت بحثا حول الموضوع في تصريح صحافي، انه تم إجراء البحث على الفئران ‏ ‏وكان من نتائجه التوصل لخطورة هذه اللمبات على الأعضاء التناسلية والقدرة‏ ‏التناسلية وكذلك العين وقدرات الإبصار إضافة إلى التشوهات الحادة لدى المواليد‏ ‏الناتجة عن إناث تعرضن لفترات طويلة لهذه الموجات .‏

‏ وأضافت البرادعي أن البحث فتح مجالا جديدا للدراسة على المستوى البيئي للإشعاع‏ ‏بالنسبة للمتعرضين لهذه الموجات من الإعلاميين والفنانين وأطفال الحضانات حديثي ‏ ‏الولادة والقيادات بصفة عامة.‏ ‏ وأوضحت أن هذا التأثير يمتد للإنسان خاصة كبار الشخصيات الذين يتعرضون لإضاءة ‏ ‏مبهرة في مكاتبهم لفترات طويلة وكذلك الأطفال حديثي الولادة بالحضانات.

إليك كيف تعتنين بجمالك على الشاطئ!
(6/4/2005)
مهما كانت المدة التي ستقضينها على الشاطئ أو حول البركة قصيرة أو طويلة، فان عوامل الطقس المحيطة من شمس ساطعة وغبار ستبدأ بالتأثير على بشرتك.. وخلال هذه الورقة سنحاول أن نقدم لك بعض النصائح للعناية ببشرتك في مثل هذه الحالات.

للعناية بجسمك
طبقا للإحصاءات الكندية فان حوالي 76000 حالة من سرطان الجلد قد ظهرت العام الماضي والحل لوقف هذه النسبة المتزايدة من وجهه النظر الطبية هو استخدام واقي الشمس وعليك أن تبحثي عن واقي للشمس على الأقل 30 SPF والذي يقاوم امتصاص جسمك لأشعة الشمس الضارة.

* قومي بوضع واقي الشمس عشرين دقيقة قبل تعرضك لأشعة الشمس وجددي وضع الطبقة كل ساعتين على الأكثر أما إذا دخلت إلى الماء فعليك إعادة وضع طبقة جديدة بغض النظر عن التعليمات الموجودة على العبوة.
* كذلك لا تنسي بعد العودة من الشاطئ أن تضعي الكريمات المرطبة على بشرتك حتى تستعيد نضارتها مما سببه لها التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة.

للعناية بشعرك
للشمس نفس التأثير على شعرك كما هو على بشرتك بالإضافة إلى ذلك فان الكلور الموجود في ماء البرك يؤثر على لون الشعر خاصة المصبوغ بالإضافة إلى أن ملح البحر يؤدي إلى جفاف الشعر. لذلك يجب استخدام بعض المستحضرات التي من شأنها أن تحافظ على الشعر من تأثير أشعة الشمس الضارة بالإضافة إلى حمايته من الجفاف. وحاولي إبقاء مرطب الشعر وعدم إزالته عن شعرك عند التوجه إلى السباحة.

للعناية بوجهك
إن التعرض الطويل لأشعة الشمس يؤدي إلى ظهور التجاعيد أسفل العين بالإضافة إلى ظهور البثور والبقع السوداء على الأنف لذلك ينصح دوما بوضع واقي شمس يحتوي على مرطب كذلك وضع النظارات الشمسية للتخفيف من النتائج الضارة لأشعة الشمس.

هذا ومن جانب آخر، أفاد مشاركون في ندوة أنه حتى الخبراء يفشلون في الانتباه إلى التحذيرات بشأن سرطان الجلد. وقالت ممرضة بريطانية تمكنت من تطوير تجربة حول الوعي بسرطان الجلد إن خبراء الصحة يمكن أن يكونوا على علم بأخطار المرض ولكنهم لا يبالون بذلك. وقالت كيري غولي، كبيرة الممرضات للعلاج الكيماوي في مستشفى سانت جورج بلندن، "كشفت دراستي أن الخبراء يستمرون في تعريض أنفسهم بشكل متعمد إلى كميات غير مرغوب بها من أشعة الشمس الفوق بنفسجية على الرغم من وعيهم بعوامل الخطر المتعلقة بالإصابة بسرطان الجلد الخبيث.

وقامت غولي بتوزيع نماذج استطلاع للرأي حول سرطان الجلد تتكون من 30 سؤالا بين أربع مجموعات من العاملين الصحيين بما في ذلك أخصائيي السرطان والممرضات وجمهور من الناس. ولم يكن مفاجأة أن يكون أخصائيو السرطان الأكثر معرفة بشأن المرض ولكن ذلك لم يترجم على شكل تغييرات في سلوكهم. قالت غولي، "تنسجم هذه النتائج مع الدراسات التي أجريت بين أناس آخرين. ويعني ذلك أن الافتراض من قبل الهيئات الصحية بأن تحسين الوعي بأخطار التعرض للشمس سيقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد الخبيث ليس صحيحا".

يؤثر سرطان الجلد الخبيث على 133000 شخص سنويا معظمهم في أوروبا ، شمال أفريقيا، استراليا ونيوزلندا. وينصح الأطباء باستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس ذات المعاملات التي لا تقل عن 15. كذلك ينصح هؤلاء بارتداء النظارات الشمسية والقبعات. وينبغي على الناس تجنب الحمامات الشمسية بين الساعة الحادية عشرة صباحا والثالثة بعد الظهر حيث تكون أشعة الشمس في أوجها.

وجود الزنك في غذاء الاطفال يزيد من ذكائهم
(29/4/2005)
أظهرت دراسة جديدة عرضت في مؤتمر البيولوجيا التجريبية الذي انعقد في سان دييغو مؤخرا أن الأطعمة الغنية بعنصر الزنك تساعد في تحسين الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين في المدرسة وتزيد من استيعابهم وقدرتهم على التحصيل العلمي.

فقد وجد الباحثون في مركز بحوث التنمية البشرية بعد متابعة أكثر من 200 طفل في الصف السابع لمدة 10 أسابيع أن زمن رد الفعل في اختبارات الذاكرة البصرية قل عند الذين استهلكوا عصير الفواكه الغني بالزنك بحوالي 12 في المائة مقارنة مع 6 في المائة للطلاب الذين شربوا عصيرا عاديا. ولاحظ هؤلاء حسب صحيفة الخليج،أن الإجابات الصحيحة في اختبار الكلمات كانت أكثر في طلاب مجموعة الزنك الذين حققوا درجات أعلى وأفضل في المهمات التي تحتاج إلى التركيز والانتباه مؤكدين ضرورة إعادة النظر في الإرشادات الغذائية المتعلقة بالزنك والمقدار المناسب منه للأطفال والمراهقين.

وأشار الخبراء إلى أن هذه النتائج انطبقت على المراهقين الذين لا يعانون من نقص الزنك منوهين إلى أن فترة المراهقة حرجة وتتميز بالنمو البدني والعاطفي والذهني السريع. هذا ومن جانب اخر ، حذر علماء في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، من أن انخفاض مستويات عنصر الزنك في الدم، لا يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام فحسب، بل يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية.

فقد وجد هؤلاء العلماء حسب صحيفة القدس برس ، بعد متابعة 396 رجلا، تراوحت أعمارهم بين 45 و92 عاما، تم قياس الكثافة المعدنية العظمية لديهم في الفترة بين 1988 و1992، وبعدها بأربع سنوات، أن مستويات الزنك في دمائهم ارتبطت بصورة وثيقة مع استهلاكهم الكلي من هذا العنصر، سواء من الغذاء أو المكملات، وكان متوسط الاستهلاك اليومي منه 11.2 ملليغراما، وبلغ متوسط تركيزه في الدم حوالي 12.7 مايكرومول لكل لتر.

ولاحظ الباحثون في دراستهم التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الرجال الذين استهلكوا كمية أقل من الزنك، وكان تركيزه منخفضا في دمائهم، تعرضوا لخطر أعلى للإصابة بترقق وهشاشة العظام في منطقة الورك والظهر. واكتشف باحثون آخرون وجود علاقة واضحة بين نقص الزنك، وزيادة خطر الالتهابات وأمراض الكبد والسرطان وحصى الكلى والتهاب المفاصل الروماتيزمي.

نصائح..حتى لا يتضرر طفلك عند ذهابه إلى البحر!
(12/7/2005)
هل يجب اصطحاب الطفل الى البحر؟..ليس فعلياً قبل عامه الأول، لأن بشرته تكون رقيقة جداً وحساسة لضربات الشمس. لذلك لا ننصح بفرض سيئات الشمس عليه. وبشكل عام، فالطفل الذي لا يستطيع الجلوس للعب لا جدوى من ذهابه الى البحر. أما إذا كان "كبيراً" كفاية للذهاب معكم، حاولوا أن تحترموا القواعد التالية:

تجنبوا الذهاب إلى البحر في وقت الظهيرة
لا تذهبوا ابداً الى البحر بين الساعة الثانية عشرة ظهراً والرابعة بعد الظهر. لأن أشعة الشمس تكون جد ضارة ويمكن أن تتسبب في مشاكل البشرة خصوصا عند الطفل الذي تكون بشرته حساسة.

حاولي أن تحمي طفلك من أشعة الشمس
ضعوا له دائما قبعة بيضاء وقميصاً أبيضا لأن اللون الأبيض يعكس اشعة الشمس ويمنعها من اختراق بشرة الطفل.

لا تدعيه يأخذ اللون الأسمر
لا تدعوه يتسمّر فالأمر خطير... وتافه. على العكس، ضعوه في الظل واحموا وجهه بكريم.

راقبي طفلك جيدا حين يكون يسبح
لا تدعوه يسبح وحده أبداً. لا تنسوا انّ الطفل يمكنه الغرق في 10 سنتمترات من الماء خاصة اذا وقع ولم يستطع النهوض. اذا بقي في البحر، بلّلوا رقبته وكتفيه وذراعيه وفخذيه باستمرار.

أعطيه يشرب كل نصف ساعة
اعرضوا عليه رضّاعة ماء كل نصف ساعة. إذا شرب يكون بحاجة الى ذلك ولكن لا تنسوا انّ الطفل لا يعرف القول بأنه عطشان.

إحذري الأعراض التالية:
هل أصبح متأففاً ونعساً؟ لم يعد يعرق؟ هل أصبحت بشرته ساخنة جداً؟ فكروا بضربة الحرّ وغادروا البحر فوراً متوجهين الى الطبيب. إنّ الأمر طارئ!

لأناقة منعشة في الصيف.. اهتمي أكثر بقدميك وبجمالهما
(4/8/2005)
هل من الممكن ان ترتدي ثوبا صيفيا هفهافا مع حذاء شتوي ثقيل معتمدة على التناسق اللوني بينهما، أو صندل يفتقد للأناقة بحيث يغطي معظم قدميك وكأنك تحاولين إخفاءهما؟ قطعا لا.. فانت تعرفين جيدا أنك تحتاجين لصندل انيق يتناسب مع حر الصيف ومع رقة ثوبك ليبرز جماله وذوقك.

واذا كان هذا الصيف هو موسم الفساتين والتنانير المزركشة بلا منازع سواء في الازياء الراقية «الهوت كوتور» او في عروض الملابس الجاهزة، فانه ايضا صيف الصنادل البهيجة الملونة التي تؤكد روح المرح والانطلاق وتبرز انوثة المرأة، لذلك اذا اردت ان تستقطبي الانظار وتحصلي على مظهر متكامل، وتثيري غيرة النساء أيضا فعليك ان تحسني اختيار كل قطعة من ملابسك بما فيها صندل لائق بالمناسبة ومتناسب مع ازيائك ومتوافق مع آخر صيحات الموضة لأنه سيكون اضافة لك، على شرط أن تتذكري ان تولي قدميك العناية اللازمة وتختاري لونا جميلا من طلاء الاظافر بعد تقليمها وبردها بطريقة انيقة، إلى جانب تقشير قدميك وترطيبها.

الصنادل الخفيفة ذات الأحزمة..اختيار مغري في الصيف
في صباحات الصيف البهيجة او نزهات بعض الظهر ومع ملابس شبابية مريحة تبدو الصنادل الخفيفة ذات الأحزمة اختيارا مغريا، ولكن ايها نختار؟.. فهناك الأحذية المنبسطة بلا كعب وأخرى بثلاثة احزمة وألوان تشبه اطياف الالماس.. كلها احذية جميلة وتحقق معادلة الانسجام، سواء كانت مجرد نعل منبسط ومريح، أو بتصميم مبتكر مع احزمة الكاحل التي تعطيك مظهرا شبابيا وانثويا في الوقت نفسه وتستحضر حضارة اليونان وأناقة أميراته.

حاولي ان تختاري الصنادل ذات الألوان الفاتحة
تذكري ان الصندل الجلدي ذا اللون البني، وإن كان لا زال حاضرا، إلا أنه لم يعد رائجاً مقارنة بالصنادل ذات الالوان الفاتحة مثل البيج المطعم بأحجار الفيروز والمرجان وغيرها، بل وحتى الذهبي والفضي. الجميل في هذه الألوان انها تتماشى مع كل المناسبات، ويمكن ان تحملنا من النهار إلى المساء بسهولة ومرونة. كما أنها تتماشى مع كل الأزياء، سواء أكانت تنورات الغجر أو بنطلون الجينز أو فستانا كلاسيكيا انيقا لسهرة مع الصديقات أو الأهل.

الصنادل المطاطية.. أيضا رائعة
هناك أيضا الصندل ذو الطراز البرازيلي الخفيف، والذي يغزو كل موسم صيف، كونه مناسبا لنزهات قصيرة على رمال الشاطئ، فهو مصنوع من المطاط وألوانه لذيذة حقاً. وإذا كنت تعشقين الماركات المعروفة، فستجدين أن كبار المصممين أمثال «ديور» و«دولتشي غابانا» و«شانيل» لديهم تصاميم مبتكرة لهذه الصنادل المطاطية، وبما ان المطاط مادة رخيصة الثمن، فبإمكانك ان ترتدي صندلا من اشهر الماركات وبسعر معقول.

الصنادل ذات الكعب العالي بالأحزمة.. جميلة أيضا
لكن مهما قيل عن الراحة والانطلاق مع الحذاء المنبسط، فبعض النساء يعتقدن ان لا شيء يضاهي الصندل ذا الكعب العالي بالأحزمة الرفيعة التي تلتف حول الكاحل أو تصل إلى نصف الساق، او النعل السميك، الذي يبدو في غاية الأناقة عندما يتم تنسيقه مع فستان يلف الجسم ويصل للركبتين، او مع تنورة لطيفة، ويمكنك ان ترتديه إذا كان مصنوعا من القماش وانت تتمشين على رمال الشاطئ مثلا لشعور كامل بالانطلاق.

للسهرات والمناسبات..هناك أيضا صنادل تناسبها
للسهرات والمناسبات الخاصة صندل راق بكعب عال والوان تناسب ثوبك، اختيار لا يمكن ان يخطئ، لا سيما اذا اكتمل مع طلاء اظافر باللون المناسب من تشكيلة الموسم ذات الالوان البراقة سواء الوردية او ألوان الخوخ المتماشية مع الألوان الصيفية الدارجة وهي الأخضر والأصفر والفيروزي سواء في الملابس او في المكياج.

تذكري سيدتي ان مظهرك العام يتأثر كثيرا بطريقة مشيك، ولا يمكن أن تكون خطواتك رشيقة انيقة ما لم تكن قدماك مرتاحتين في الحذاء، وأنت أيضا ـسيديـ لا يمكن أن تجازف هذا الصيف وتخرج بحذاء أسود وجوارب مع بذلة من الكتان أو القطن، أو بصندل غير مبتكر مع بنطلون قصير، لا يظهر نوعيته السيئة فحسب بل يظهر أيضا عدم عنايتك بقدميك طوال السنة.

نعم أنت أيضا، سيدي، مطالب بأن تولي بعض العناية بهذا الجزء الذي تم تجاهله طوال السنة، أولا بتقليم أظافرك وثانيا بتقشير كعب قدميك حتى لا تعطي الانطباع الخاطئ عنك، وحتى لا تكون بعيدا عن الموضة والذوق. وقبل أن تبدأ في طرح التبريرات بأن الخيارات قليلة مقارنة بما يقدمه المصممون للمرأة، عليك بمراجعة هذا الاعتقاد لأنه لم يعد صحيحا في أي مجال يتعلق بمظهر الرجل، سواء تعلق الأمر بالأزياء أو بالاكسسوارات والعطور وغيرها

النظارات الشمسية تحمى العين من الأشعة ما فوق البنفسجية
(18/4/2006)
مع عودة الطقس المشمس والصافي في موسم الصيف، قال أحد أطباء العيون الأمريكيين ان النظارات الشمسية هي أكثر من مجرد أداة كمالية لأنها تحمي العيون من الأشعة ما فوق البنفسجية. وقال الدكتور "فينود موتا" أستاذ طب العيون المتخصص في أمراض القرنية والأمراض الخارجية

وقال الدكتور "فينود موتا" أستاذ طب العيون المتخصص في أمراض القرنية والأمراض الخارجية، التي تصيب العيون في كلية الطب في جامعة تكساس بدالاس "على الأطفال والراشدين استعمال النظارات الشمسية عندما يكونون خارج المنزل لفترات طويلة". واستناداً لـ"فينود موتا" فإن التعرّض للأشعة ما فوق البنفسجية يؤذي خاصة المناطق السطحية من العين والقرنية، وتزداد نسبة الأذية في الأيام المشمسة وتحديداً في فترات الظهيرة وفي الأيام التي تنخفض فيها نسبة الأوزون.

وقال "إن التعرّض المتزايد للأشعة ما فوق البنفسجية تزيد من خطورة تكوّن نسيج سميك فوق قرنية العين، أو الإصابة بالماء الزرقاء واحتمال تعرّض العين لبقع سوداء تغشي النظر". وأضاف أن الأشخاص الذين يرتدون النظارات الشمسية فإن الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية تكون مؤمنة من خلال مادة البوليكاربون الموجودة في زجاجات النظارة والتي تمنع وصول هذه الأشعة إلى العين مباشرة.

هل تشعر بالحر.. إذن عليك بحمام ساخن!!
(2/6/2006)
أكد العلماء بأن أفضل طريقة للتخلص من الحرّ، تكمن في تناول مشروبات ساخنة، وأخذ حمامات دافئة، وليس المشروبات الباردة والحمامات الباردة! وفسّر الخبراء ذلك بأن تناول شراب ساخن أو أخذ حمام دافئ أو ساخن وليس فاترا، يسبب الشعور بارتفاع حرارة الجسم الموضعية، التي تزول بانتشارها في أرجاء الجسم.

فيشعر الإنسان على أثرها ببرودة نسبية، لأن الأوعية المتمددة تتقلص، فيبطؤ انتقال الحرارة في الجسم. وقد حذر الأطباء في المعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجلد والعضلات، من أن الأجواء الصيفية الحارة والرطبة تفاقم بثور الوجه، وتزيدها سوءا، لذا لابد من الاعتناء بنظافة الجلد قدر الإمكان، وعدم لمس هذه النفطات والبثور بالأيدي.

هذا ومن جانب آخر، تؤكد الدراسات على أن أخذ حمام بارد في الصباح ينشط الجسم ويقوي الجهاز المناعي، ويقيه أيضاً من مختلف الأمراض بما في ذلك أمراض البرد شرط أن يجرى بشكل تدريجي. وقد تبين للبروفيسور جيجاي كاكار من مؤسسة أبحاث تجلط الدم، أن المرضى الذين أرهقتهم أمراضهم المزمنة قد تحسنت حالتهم بعد أن بات الاستمتاع بالحمام البارد لمدة 20 دقيقة ضمن برنامجهم اليومي كل صباح.

ودرجة الحرارة التي ينبغي التوصل لها تعادل 16 درجة مائوية وينصح البروفيسور كاكار، بعدم اتباع هذا البرنامج إلا بشكل مدروس وبعد إجراء التقييم السريري لحالة الشخص الصحية، من أجل ضمان الاستفادة من الخصائص العلاجية والوقائية للحمامات الباردة التي تنعش الجسم كل صباح. وبشكل عام فان للحمام سحر خاص في تقوية الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أهميته في تنظيف الجسم، ومحافظته علي صحتك، كما أن له دورا في منحك النشاط والحيوية والراحة والاسترخاء وأيضا الرشاقة..

ويمكنك عمل أكثر من حمام في بيتك لاكتساب الرشاقة والاسترخاء، بدلا من اللجوء للنوادي ومراكز العلاج الطبيعي.. ويتنوع الحمام ما بين حمام مائي أو شمسي أو طيني أو رملي وتستخدم تلك الحمامات لعلاج الكثير من الحالات ومنها الأرق وتوتر الأعصاب، وتسكين بعض الآلام الروماتيزمية وأيضا للتخسيس والحفاظ علي الرشاقة.. ولكن بعض الحالات تكون تلك الحمامات سببا في ارتفاع ضغط الدم والضرر بالأوعية الدموية، ولذا يجب أن تتعرفي جيدا على أنواع الحمامات وكيفية الاستفادة منها، تبعا لاحتياج جسمك، لأن كل جسم تختلف درجة حساسيته عن الآخر.. واليك بعض نماذج وأنواع الحمامات:

- الحمام الساخن .. يعتبر الحمام الساخن مفيدا جدا في عملية تنظيف الجسم، وإزالة الدهون والأملاح والمواد الضارة التي يفرزها الجسم، ويعمل أيضا على استرخاء العضلات، وخاصة إذا استخدمنا معه التدليك .. فهو يهدئ الجهاز العصبي ليعطي راحة الجسم، كما أنه يستخدم في إزالة الآلام الروماتيزمية والعضلية للجسم وتصلب المفاصل، ويزيل آلام القدمين، لأنه مسكن جيد.. ولكن يجب أن تكون مدة الحمام من 15 إلى 20 دقيقة، وذلك حتى لا يزيد من ظهور الأوعية الدموية الدقيقة لذوات الاستعداد لذلك، ويفضل عدم التعرض للتيارات الهوائية بعد هذا الحمام.. وأنسب أوقاته هو المساء لأنه يجب الاسترخاء والرقود في السرير بعده.

- الحمام الدافئ.. يعتبر من أفضل الحمامات لنظافة الجسم، ويستخدم معه الصابون لإزالة المواد الدهنية التي تفرزها البشرة.. ويجب ألا تقضي وقتا طويلا في الحمام الدافئ لتجنب الضرر بالدورة الدموية.

- الحمام البارد هذا الحمام له فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن ولكن بعد مضي فترة زمنية حيث أن الجسم عندما يعمل على مواجهة ومقاومة الماء البارد، يبذل جهدا وقدرا من درجة حرارته ونشاطه ليحرق الأنسجة الدهنية الزائدة، وبذلك ينقص الوزن، وأيضا يعطي إحساسا بالدفء.. ولكن يجب قبل استخدام هذا الحمام تناول مشروب دافئ حتى لا تنكمش الأمعاء باستخدام الماء البارد.

- حمام النشا.. مفيد جدا في علاج بعض الأمراض الجلدية، ويتم بإذابة خمسة أرطال من النشا في حوض الماء الساخن، على ألا تستغرق مدة الحمام أكثر من ربع ساعة، ويفيد هذا الحمام في إكساب الجسم النعومة والبياض.

- حمام بخار: يجب آلا تزيد درجة هذا الحمام على 45 درجة مئوية، وهو يفيد في إنقاص وزن الجسم لأنه يساعد على إفراز كمية كبيرة من العرق، وبذلك أيضا يمكن للجسم التخلص من المواد الضارة به.

- حمام الملح.. ويعتبر من أقوى الحمامات في علاج بعض الأمراض مثل آلام المفاصل والعضلات والالتهابات وأكثرها السمنة، فهو يفيد في عملية إنقاص الوزن لما له من تأثير قوي في خروج الماء من الجسم ولكن يجب استشارة الطبيب، وخاصة لذوات الحساسية والالتهابات الجلدية.

ما علاقة سلوك الأطفال بالطعام الذي يتناولونه؟

أظهرت دارسة جديدة أن هناك علاقة بين طعام الأطفال وسلوكهم العنيف، ومن المرجح طبقا للدراسة أن الأطفال الذين لا يتناولون طعاما صحيا يميلون أكثر للعنف وللسلوك غير الاجتماعي‏.‏ وأكدت الدراسة أن نقص عناصر غذائية مثل الزنك والحديد وفيتامين‏ ب‏ خلال أول ثلاثة أعوام من عمر الطفل يؤدي إلى اختلالات سلوكية

وأكدت الدراسة أن نقص عناصر غذائية مثل الزنك والحديد وفيتامين‏ ب‏ خلال أول ثلاثة أعوام من عمر الطفل يؤدي إلى اختلالات سلوكية في مرحلة عمرية لاحقة فعندما يبلغ الأطفال الذين لا يتلقون غذاء غنيا الثامنة من العمر يصابون بتشنجات ويتسببون في الشجارات أكثر من أولئك الذين يتمتعون بغذاء صحي‏.‏

أما في سن الحادية عشرة فإنهم عادة ما يتلفظون بالسيئ من الكلام ويغشون ويشتبكون في شجارات‏,‏ وعندما يبلغون من العمر السابعة عشرة يسببون الإزعاج للآخرين وقد يتناولون المخدرات‏. وقام الباحثون بتحليل تطور حياة أكثر من‏1000 طفل طيلة‏ أربعة عشر عاما وتوصلوا إلى أنه كلما كان الطفل قليل الحظ في تناول الأغذية الصحيحة ساء سلوكه غير الاجتماعي في مرحلة لاحقة من حياته‏.